Home Remedies for Dry Cough and Runny Nose in Winter
Cough and Runny: ಚಳಿಗಾಲವು ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಅದರ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಪ್ಪುಗೆಯಿಂದ ಆವರಿಸಿದಂತೆ, ಋತುಮಾನವು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳ ಪಾಲನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗಳು. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ತಾಪನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬೆದರಿಸುವುದು. ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ನಿಧಿಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
Table of Contents
ನೆಗಡಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು, ಮೂಗು, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಸೀನುವಿಕೆ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ, ಗಂಟಲು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಗಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಳಿಗಾಲದ ಕೆಮ್ಮಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಐಎಎನ್‌ಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಸುಷ್ಮಾ ಪಿಎಸ್ ಜಿಂದಾಲ್ ನೇಚರ್‌ಕ್ಯೂರ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಒಣ ಕೆಮ್ಮು: ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ: ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಶೀತಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಿತ್ರನಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ. ಶೀತಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಹೊರತಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಶುಂಠಿ: ಶುಂಠಿಯು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳಾದ ಜಿಂಜರಾಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ತೆಗೆದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು.
- ತುಳಸಿ: ತುಳಸಿ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಅದರ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ತುಳಸಿ ಒಂದು ನಿರೀಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಣ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತುಳಸಿ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಏಜೆಂಟ್, ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನು ಓದಿ: ರೂಪಾಂತರ JN.1 ಆತಂಕ: 60 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಕೋವಿಡ್ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವಂತೆ ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರ ಸಲಹೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪೌರಾಣಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ನಿಫ್ಲ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಬೆಂಬಲದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
- ಜೇನುತುಪ್ಪ: ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 2021 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಮ್ಮುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದವು.
- ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳು: ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, 2008 ರ ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಾರುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಸೇರಿವೆ.
- ಅರಿಶಿನ: ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾದ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅದರ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅರಿಶಿನವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕಾಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅರಿಶಿನ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅರಿಶಿನದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ. ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪೋಷಣೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
